RADANG SENDI

Radang sendi (arthritis) adalah radang pada persendian, baik pada sendi yang kecil, misal : jari-jari, atau sendi yang besar, misal : lutut, tulang panggul. Arthritis terdiri dari banyak jenis, namun yang paling sering banyak ditemukan adalah:

• Osteoarthritis (OA) : muncul karena tulang rawan (cartilage) yang melapisi sendi sudah aus karena sering digunakan.
• Rheumatoid arthritis (RA) : muncul karena kekebalan tubuh merusak tulang rawan dan tulang. RA merupakan salah satu penyebab cacat persendian, misal: pincang.
• Gout (radang asam urat) : muncul Karena kadar asam urat di dalam darah melebihi angka normal, sehingga mengendap dipersendiaan.

Yang dibahas di sini adalah Osteoarthritis (OA).

Pada sendi yang sehat, permukaan tulang yang bertemu dengan tulang dilapisi oleh tulang rawan. Fungsi tulang rawan adalah mencegah gesekan antar tulang dan menyerap getaran. Pada OA, tulang rawan mengalami aus atau menipis, sehingga kemampuannya untuk mengurangi gesekan dan menahan getaran berkurang. Akibatnya penderita merasakan nyeri ketika bergerak atau menekuk sendi. Proses OA berlangsung secara perlahan selama beberapa tahun.

Mereka yang lebih beresiko menderita OA :

• Wanita usia > 45 tahun: karena kadar hormon estrogen mulai berkurang. Estrogen dibutuhkan untuk regenerasi sel-sel tulang rawan.
• Atlet dan pekerja fisik: karena sering memforsir gerakan persendiannya selama latihan, bertanding dan bekerja.
• Kegemukan: persendiaan terlalu berat menahan berat badan, sehingga tulang rawan lebih cepat aus.

TANDA & GEJALA

• Sendi terasa kaku dan nyeri pada pagi hari ketika bangun tidur
• Sendi terasa nyeri jika digerakan terlalu lama dan akan membaik jika diistirahatkan
• Sendi terasa lemah atau kaku, sehingga menghambat gerakan ( misal: melipat lutut) dan kadang-kadang mengganggu tidur di malam hari.
• Sendi terasa nyeri ketika cuaca dingin

Gambar: sendi panggul kanan yang sehat, dilapisi dengan tulang rawan yang utuh. Sendi panggul kiri mengalami OA, tulang rawannya sudah menipis.

PERAWATAN DIRI SENDIRI

• Jika otot terasa kaku atau sendi terasa nyeri ketika akan melakukan aktivitas fisik / olahraga di pagi hari: gunakan kompres hangat atau berendam dalam air hangat. Anda dapat menggunakan produk kompres berisi gel yang telah direndam dalam air mendidih selama 15 menit.
• Biasakan duduk dengan punggung tegak (jangan melengkung / membungkung)
• Hindari berada pada satu posisi terlalu lama, misal: di depan TV, bekerja di depan komputer, membaca Koran. Selingi dengan berjalan kaki atau melakukan peregangan untuk melenturkan otot.
• Gunakan sendi dan otot yang paling kuat dan besar untuk melakukan pekerjaan. Contoh: Jika berbelanja gunakan kereta dorong sebagai ganti tas jinjing, jangan mendorong pintu kaca dengan tangan (gunakan beban tubuh anda untuk mendorongnya); jangan memaksa membuka tutup botol berulir dengan jari-jari tangan.
• Jaga berat badan dalam rentang sehat : untuk mengurangi beban persendian.
• Berolahraga secara teratur: untuk memperbaiki aliran darah dan meningkatkan kekuatan otot. Olahraga yang dianjurkan: aerobik (berjalan kaki, bersepeda, berenang). Lakukan olahraga setiap pagi atau seminggu 3 kali.
• Pilih olahraga yang tidak terlalu membebani sendi yang tengah mengalami nyeri. Jika sendi mulai terasa nyeri hentikan berolahraga dan beristirahatlah sampai nyeri mereda.
• Gunakan alat bantu untuk sendi yang lemah atau terasa nyeri. Contoh

- Braces & support : membantu menguatkan otot dan sendi di pergelangan tangan / kaki, siku dan lutut.
- Tongkat, kruk dan walker: membantu menguatkan sendi panggul dan lutut yang lemah.

• Bila perlu konsumsi suplemen yang mengandung Glucosamine & Chondroitin. Hati-hati jika anda alergi makanan laut, karena Glucosamine berasal dari kerang, udang atau kepiting.

OBAT-OBATAN

OA dapat diobati dengan pereda nyeri atau obat anti radang.

• Untuk nyeri sendi ringan: oleskan pereda nyeri
• Untuk nyeri sendi ringan sampai sedang: minum pereda nyeri
• Untuk meredakan nyeri dan menghilangkan bengkak: minum obat antiradang. Jika anda memerlukan obat antiradang yang aman untuk lambung, tanyakan pada apoteker dokter anda.